روتين تمرين يمكنك القيام به في المنزل

اتباع نظام غذائي متوازن وتجمع روتين يعد التمرين عدة أيام في الأسبوع ضروريًا لقيادة نمط حياة صحي. ومع ذلك ، ليس الجميع قادرين على تكييف التقويم للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية وممارسة الرياضة. لذلك ، نتركك موجهة نحو الساقين ، وندرب مباشرة في راحة منزلك ونلاحظ التغييرات في قضاء أيام.

ساعات العمل الطويلة ، حياة ربة منزل مخصصة أو ببساطة منظمات صعبة في اليوم يصعب تدريبها في بعض الأحيان للتدريب. لهذا السبب يختار الكثير من الناس تجميعهم روتين وممارسة الرياضة في المنزل. بهذا المعنى ، أ تمرين الساقين هي مفتاح أسبوع نشاطك البدني. واحدة من أفضل التمارين لتعزيز القطار السفلي والساقين هي المربعات. يمكن القيام بها بوزن ، اعتمادًا على العضلات المحددة التي تريد العمل دون وزن وعمل.

وجدت: (اللياقة البدنية محلية الصنع)

تمرين آخر غير مفقود روتين الساقين هي خطوات الوزن. لا تحتاج إلى استخدام مثل هذه الدمبل أو الأقراص أو زجاجات المياه أو الأكياس الرملية. الانتفاضة التوأم هي فرصة عظيمة لتدريبك ، مع الفرصة لتصبح خطوات السلم. على أي حال ، إذا كان لديك عناصر صالة رياضية ، فيمكنك إعطاء الكثير من النتائج المعتادة للأوزان الميتة لتحسين العضلات الموجودة أسفل القطار.

ابدأ روتينك: فوائد التدريب في المنزل

كثير من الناس لا يجرؤون على الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ليس لديهم الفرصة ببساطة لدفع حصة المؤسسات المختلفة ، لذلك يختارون التدريب في المنزل. إن مزايا النشاط البدني في منزلك لا تحسن كتلة العضلات أو فقدان الوزن. إذا قمت بتدريب منزلك ، فأنت تدير جدولك وتحديد الوقت الذي تقوم به.

كما أنه يقلل من مستوى التوتر لأنهم في البيئة المألوفة ومع الأشخاص الموثوق بهم. من ناحية أخرى ، في صالة الألعاب الرياضية أو في المنزل ، يزيد التمرين البدني من مستويات الطاقة وفقًا للتنشيط العام للتمثيل الغذائي.